Les journalistes sont aux côtés de Payson, Emily et Lauren et les interviews concernent la future rencontre contre les chinoises. Tous attendent l’arrivée de Kaylie étant la championne nationale des États-Unis.
L’agent de Kaylie lui conseille de faire profil bas et de ne pas aller se ridiculiser contre les chinoises. Qu’elle n’a rien à prouver. Elle n’a pas le droit de répondre au téléphone. Kaylie n’est pas sûre d’elle.
Le car amenant les chinoises approche et s’arrête devant le gymnase. Le coach sort en premier le sourire aux lèvres, suivi de ses gymnastes qui marchent comme des militaires. Genji Cho fait partie des gymnastes qui veulent se mesurer à Kaylie.
Sasha monte sur l’estrade et annonce que Kaylie ne participera pas à la compétition puis appelle l’entraineur chinois à le rejoindre. Les deux hommes ne s’apprécient pas du tout mais ne montrent rien devant les photographes.
Damon ne sait pas comment avouer ses sentiments à Emily et Carter lui propose de les écrire sur une feuille. Le jeune homme se met donc à préparer un petit mot pour sa douce qu’il accroche près de sa feuille de paie.
Kaylie ouvre la porte sur Carter et Lauren qui la supplient de participer à la compétition. Lauren lui dit que rien n’est de la faute de Carter et qu’elle doit lui reparler, mais Kaylie est butée et refuse. Elle leur claque la porte au nez refusant de les écouter.
Emily s’entraine au saut de cheval car elle ne maitrise pas sa réception. Léo est là et lui parle. Il faut qu’elle fasse le point dans sa tête si elle veut y arriver.
La mère de Kaylie va parler à Sasha pour lui demander d’aller voir sa fille car elle n’a plus que lui comme homme dans sa vie étant donné que son mari est parti. Sasha refuse car il n’est pas le père de l’adolescente, mais il lui promet de faire quelque chose quand même.
Emily et Léo passent à la pizzeria car elle doit récupérer des documents. Pendant ce temps, Léo voit le mot laissé à Emily par Damon et le cache dans sa poche. Elle récupère sa feuille de paie sans rien voir et ils quittent les lieux.
Sasha va voir le père de Kaylie pour lui parler de sa fille. Il lui demande de mieux s’occuper d’elle car elle a besoin de lui. Alex refuse de l’écouter et lui claque la porte au nez.
C’est le jour de la rencontre entre le Rock et les chinoises. Emily pense reprendre son ancien saut pour être sûre de sa réception car elle n’y arrive pas. Mais Payson est près d’elle afin de lui redonner du courage.
Ellen Beals est chez les Cruz et dit que c’est mieux pour Kaylie si elle ne participe pas à la rencontre. À la surprise de tous, Alex arrive et écoute les dires d’Ellen. Une fois qu’elle est partie, Alex parle à sa fille qui lui avoue qu’elle a peur de rater et que tout le monde se rende compte que c’était un coup de chance lors des nationales. Son père lui redonne du courage alors que Ronnie sourit aux dires de son mari.
L’équipe chinoise fait son entrée la première à la manière militaire alors que le coach les suit. Le Rock entre ensuite les unes à côté des autres et Sasha derrière elles. Les deux groupes se réunissent chacun d’un côté et discutent lorsque Kaylie fait son entrée avec ses parents derrière elle.
Kaylie envoie Ellen sur les roses et rejoint son équipe pour leur parler seule à seules. Elles vont dans le bureau de Sasha alors qu’Alex et Ronnie vont prendre place dans les tribunes.
Les filles partent motivées pour la compétition qui débute avec la Chine au sol. Les filles du Rock s’encouragent alors que les chinoises restent silencieuses. Genji Cho passe au sol et fait un mouvement parfait. Kaylie passe au sol à son tour et fait un mouvement des plus magnifiques. Elle termine avec la médaille d’argent. Genji vient féliciter Kaylie à sa manière.
Emily décide de faire son nouveau saut et parvint à maitriser sa réception pour son plus grand bonheur. Elle est félicitée par ses collègues et Sasha.
Genji passe aux barres et récupère encore la médaille d’or. Lauren doit alors passer à la poutre alors que Kaylie doit passer aux barres. Les deux adolescentes excellent dans leurs mouvements mais lors de sa réception, Lauren se tord la cheville et ne peut poursuivre la compétition. Payson se voit contrainte de remonter sur les barres. Elle fait certes un mouvement facile mais reprend confiance en elle sur les barres sous le regard ému de sa mère dans les tribunes, et est applaudie par tous.
Genji Cho passe à la poutre et dépasse Lauren dans le classement. C’est au tour d’Emily de passer aux barres. Le même mot est répété par toute l’équipe « Courage ». Emily monte sur les barres et fait son mouvement. Elle arrache la médaille d’argent aux barres asymétriques.
Kaylie est la dernière à passer à la poutre. Sasha lui conseille de faire la sortie pour laquelle elle s’entrainait ces derniers temps. L’adolescente n’est pas sûre d’elle et commence son enchainement. Elle sourit sur la poutre et reprend confiance en elle. Elle fait la sortie que lui a conseillé Sasha et la réussi à merveille. Elle obtient la médaille d’or à la poutre sous le regard déchiré de Genji Cho. Les filles sont ravies car elles ont obtenu cinq médailles pour l’équipe nationale.
Ellen est furieuse et veut voir Kaylie avant de partir. Elle dit à Sasha que c’était un coup de chance.
Le club part au Pizza Shack fêter la victoire des filles et leurs médailles. Lauren et Kaylie discutent. La première félicite la seconde pour ses parfaites prestations, même à la poutre. Léo discute avec Emily et lui donne le mot de Damon. La jeune fille n’est pas contente et décide de se mettre dans un coin pour le lire. Elle demande ensuite à Carter de mettre la radio sur une chaine en particulier et la voix de Damon retentit.
Les filles le reconnaissent et se rapprochent du bar où se trouvent Emily et Carter. Les mamans se rapprochent aussi. Tout le monde sourit à la déclaration de Damon pour la jeune fille. Emily sourit et Damon chante en direct à la radio. Emily prend soudainement conscience qu’elle doit le voir avant qu’il parte. Kaylie lui propose de l’accompagner.
Emily arrive au studio d’enregistrement et le voit vide. Un homme l’approche et lui demande si c'est elle Emily. Elle lui demande s’il y a un autre studio d’enregistrement mais il lui dit que non. L’émission était enregistrée et Damon a prit l’avion il y a une heure. L’adolescente est déçue.
Pendant ce temps, dans sa voiture, Kaylie laisse un message sur le portable de Carter en s’excusant et lui donnant rendez-vous dans sa chambre le soir.
Payson se sent bien d’avoir pu remonter sur les barres. Elle range ses coupes et fait de la place pour la prochaine…
Lauren se rend dans le garage pour apercevoir la pièce vide. Elle est déçue de ne pas y trouver Carter.
Chloé entre dans la chambre de sa fille qu’elle découvre endormie et tenant ses médailles dans ses mains. Elle lui caresse doucement le visage.
Kaylie se prépare devant son miroir, se parfumant et réajustant ses cheveux avant de se mettre derrière la fenêtre et d’attendre Carter… Lorsque Lauren se tourne, elle aperçoit Carter dans l’angle de la porte qui la regarde. Le jeune homme s’approche d’elle et l'embrasse amoureusement…