Tout change dans cette saison 3, nos gymnastes préférées quittent le Rock pour s'entrainer aux "USA Training Center", centre d'entrainement par lequel tous les grands champions américains sont passés.
Elles ont huit semaines pour faire leurs preuves et intégrer l'équipe olympique. De nouveau personnages apparaissent: le coach Mc Intire qui remplace Sasha. Strict, il commence par dévaloriser nos 3 championnes et nous fait mourir de rire quand il annonce que d'après un certain membre de la NGO Lauren serait une "princesse pourrie gatée" !
Nous apprenons très rapidement que le coach Mc Intire sort avec la nutritionniste.
Deux nouvelles rivales apparaissent: Wendy et Jordan qui sont toutes deux persuadées d'etre les meilleures.
Jordan parvient à se faire accepter dans le centre en y a allant au culot. Elle convainc le coach de regarder une vidéo d'elle en train de faire un mouvement très complexe aux barres : le triple salto arrière.
Pendant ce temps Lauren a développé son propre parfum... qui lui donne des vertiges ! Ce qui ne l'empêche pas de draguer tous les mecs du centre. Elle fait aussi connaissance avec Otis. Payson doit faire face à un horrible événement... Max rompt avec elle ! Destabilisée Payson rate ses entrainements et se retrouve à s'entrainer avec la coach adjointe... ce qui équivaut a un pas en arrière d'après Wendy. Quant à Lauren elle est dernière de la liste du coach Mc Intire. Finalement il n'y a que pour Kaylie que tout va bien : elle retrouve son Austin chéri dès qu'elle peut et elle est bien classée. L'épisode se termine sur une note très triste puisque le coach les obligent à jeter leur veste du Rock au feu car "elles ne pourront pas devenir des championnes si elles s'accrochent a leur ancienne équipe".
Mais un mystère plane, le coach les a convoquées parce qu'on lui a révélé que les filles du Rock dès leur premier soir avaient fait la fête sur le podium du gymnase.
